ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

Полезные советы на все случаи жизни: Ремонт квартиры 1. Гвоздь легко вбивается, если его острие окунуть в растительное масло. 2. Если в раствор цемента добавить сахар, он станет значительно крепче. 3. Алебастр, разведенный молоком, дольше застывает - им легче заделывать щели щеткой. 4. Если щетка для масляных работ очень жесткая, нужно на 1 минуту опустить ее в кипящий уксус. 5. Помещение, которое только что оклеили обоями, несколько дней нельзя проветривать, иначе обои начнут пузыриться и отклеиваться. 6. Кафельную плитку легче резать мокрой. В этом случае меньше вероятность того, что она сломается. 7. Кафельная плитка импортного производства дороже отечественной, но при ее укладке не придется выравнивать края плиток, чтобы они легли близко одна к другой. 8. Выпавшую кафельную плитку можно прочно укрепить на цинковых белилах, густо затертых натуральной олифой. Но сохнуть будет долго. 9. Моющимися обоями не следует оклеивать солнечное помещение - под действием солнечных лучей такие обои выделяют вредные для здоровья вещества. 10. Используя обои и краски светлых тонов, можно зрительно увеличить объем помещения. Темные тона зрительно уменьшают его объем. Уборка квартиры 1. Царапины на полированной мебели можно устранить с помощью красящего крема для обуви соответствующего цвета. 2. Протирать зеркала можно ватой, смоченной в одеколоне или спирте (водке). Можно использовать холодную воду с примесью бельевой синьки - это придаст зеркалу приятный блеск. Для той же цели подойдет разбавленный настой чая. 3. Пожелтевшую эмалированную ванну рекомендуется чистить солью с уксусом. 4. Кафельные плитки в ванной рекомендуется протирать уксусом с водой (1 : 5). Можно использовать мыльный раствор с добавлением нашатыря. 5. То, что покрашено светлой масляной или эмалевой краской рекомендуется мыть водой без мыла и соды (они делают краску тусклой). К воде можно добавить нашатырный спирт (чайную ложку на литр) - он удаляет грязь и придает блеск. После мытья нужно протереть сухой тряпкой, чтобы не появились желтые пятна и затеки. 6. Не рекомендуется эмалированные ванны чистить кислотами, а также абразивными порошками - повреждается эмаль. 7. Новая метла, швабра, веник дольше прослужат, если перед употреблением вымочить их в горячей мыльной воде. 8. Белый след на полированной поверхности, появившийся от горячего предмета, можно удалить, протерев его спиртом с растительным маслом. 9. Тереть надо шерстяной тряпкой кругообразными движениями. 10. Не следует мыть окна с мылом, так как оно образует на стекле пленку, которая плохо отмывается. 11. Крепкий раствор уксуса снимает пятна со стекол и зеркал (1 столовая ложка на стакан воды). 12. Щетка, смоченная в соленой воде, поможет восстановить золотистый цвет изделиям из соломы. 13. Цвет ковра станет ярче, если с вечера посыпать его мелкой белой солью, а на другой день снять соль мягкой чистой влажной тряпкой. 14. Линолеумные полы не следует мыть горячей водой или водой с добавлением соды или нашатырного спирта - линолеум тускнеет и портится. 15. Можно мыть теплой водой с добавлением хозяйственного мыла, затем смыть и вытереть насухо. 16. Примерно раз в 3 месяца нужно протирать линолеум натуральной олифой, а затем тщательно стереть ее мягкой тряпкой. Можно натирать линолеум смесью воска, парафина и скипидара (1:1:5), которые нужно смешать нагретыми. 17. Паркетные полы хорошо протирать влажной тряпкой, смоченной в холодной воде с добавлением глицерина (столовая ложка на стакан воды). Мыть паркет горячей водой не рекомендуется. 18. Хромированные поверхности достаточно протереть тряпочкой, смоченной в мыльной воде. 19. Никелированные поверхности чистят пастами и жидкими составами для чистки. Например: кашица из нашатырного спирта и зубного порошка. Когда такая смесь высохнет, изделие нужно протереть сухой тряпочкой и отполировать суконкой. 20. Чтобы сервировочные ножи блестели, их нужно почистить сырым картофелем. Подойдут также несколько капель лимонного сока. 21. Фарфоровую посуду нужно мыть водой с добавлением нашатырного спирта. 22. Хрустальную посуду нельзя мыть горячей водой - от этого она мутнеет и покрывается сеткой мелких трещин. Если после мытья протереть ее шерстяной тряпочкой с подсиненным синькой крахмалом - посуда будет сильнее блестеть. 23. Темный налет с серебряных и посеребренных изделий легко удалить следующим образом: промыть изделие в теплой мыльной воде, затем почистить его мягкой тканью, смоченной в смеси из нашатырного спирта с мелом или зубным порошком. После этого сполоснуть теплой водой и тщательно протереть. 24. Серебряные, посеребренные и мельхиоровые изделия можно освежить, промыв их в теплой воде с питьевой содой (50 г на 1 литр воды) или в теплой мыльной воде с нашатырным спиртом (1 столовая ложка на 1 литр). После этого изделия надо сполоснуть чистой водой и вытереть насухо мягкой тканью. Полезные советы по кухне 1. От чистки картофеля темнеет кожа на руках. Чтобы этого избежать, необходимо перед работой смочить руки уксусом и дать им высохнуть, а после работы сразу вымыть с мылом и смазать кремом. 2. Всю стеклянную посуду - стаканы, вазы - можно отмыть без специальных средств. Для этого в теплую воду нужно добавить немного уксуса или крупной соли. Посуда станет чище и прозрачнее. 3. Алюминиевые кастрюли заблестят вновь, если их прокипятить вместе с картофельными очистками, яблочной кожурой, кожурой ревеня или раствором уксуса. 4. Потемневшие эмалированные кастрюли надо прокипятить с любым составом для мытья посуды, а затем промыть горячей водой. Но если два раза в месяц кипятить их с раствором уксуса, они не будут темнеть. 5. Если что-то подгорело в кастрюле, можно налить на дно холодной воды и насыпать соли. Через несколько часов можно легко удалить остатки пищи. Для эмалированных кастрюль подойдет такой способ: залить кастрюлю горячей водой с добавлением ложки соды, оставить постоять, а затем прокипятить - остатки пищи прекрасно отойдут. 6. Сковороды можно чистить легко так: слегка подогреть их и протереть солью, а затем пергаментом (в крайнем случае - простой бумагой). Если убежавшее молоко пролилось на горячую плиту, нужно засыпать залитое место солью и накрыть его мокрой бумагой - тогда запах не распространиться по всему помещению. 7. Чтобы в муке не заводились жучки, нужно положить в мешочек, где она храниться, несколько зубчиков чеснока, не очищая от верхней кожицы. 8. Муку нужно периодически просеивать и пересыпать в чистый мешочек. 9. Чтобы ножи, ножницы и др. было легче заточить, можно поместить их в слабый соленый раствор на полчаса и точить, не вытирая. 10. Мыть мясорубку гораздо легче, если в конце пропустить сырой картофель. 11. Не стоит сушить мясорубку возле источника тепла - от этого тупятся ножи. 12. Новые стеклянные стаканы не будут биться, если их поставить в сосуд с холодной водой, медленно нагреть ее до кипения и оставить их охлаждаться в той же воде. 13. Металлическая фольга для запекания сохранится гораздо дольше в холодильнике - она не склеивается. Устранение запахов 1. Неприятный запах на руках (от рыбы, чеснока и т.д.) можно убрать, потерев руки солью, а потом - вымыв их с мылом. 2. Запах чеснока изо рта можно убрать, пожевав петрушку. 3. Запах рыбы у сковородок и кастрюль исчезнет, если их протереть подогретой солью, а затем сполоснуть. 4. Запах лука можно удалить, натерев кухонные доски, столовые приборы сухой солью. 5. От неприятного запаха на кухне можно избавиться, если прокипятить в открытой посуде воду с добавлением уксуса и через несколько минут помещение проветрить. С этой же целью можно положить на нагретую конфорку корку апельсина или лимона или насыпать на горячую плиту немного соли. 6. Запах убежавшего молока, пролившегося на горячую плиту, можно локализовать, засыпав залитое место солью и накрыв его мокрой бумагой - тогда запах не распространится по всему помещению. 7. Чтобы удалить запах краски из помещения, нужно потереть головку чеснока и оставить его на некоторое время в комнате. 8. Запах масляной краски в квартире быстрее исчезнет, если в нескольких местах поставить тарелки с солью. 9. Запах табака из комнаты плохо изгоняется даже сквозняком. Но это можно сделать так: открыть окна и положить в разных местах комнаты 2-3 мокрых полотенца. Они хорошо впитывают табачный запах. С этой же целью в комнате, где курили, можно зажечь несколько свечей. Ювелирные изделия 1. После ношения ювелирных украшений, их нужно досуха протереть тряпочкой во избежание появления пятен от пота. 2. Хранить ювелирные изделия нужно в сухом месте. 3. Аметисты, топазы, жемчуг, бирюза теряют интенсивность окраски под влияние ультрафиолетовых лучей - их следует хранить в темноте. 4. Позолоченные изделия можно почистить, протерев их поверхность ваткой, смоченной в одеколоне, скипидаре или яичном белке. 5. Золотое изделие будет блестеть сильнее, если некоторое время подержать его в подслащенной воде. 6. Вернуть блеск украшениям из золота и серебра можно, промыв их следующим составом: ½ стакана мыльного раствора и 1 чайная ложка нашатырного спирта. Можно для этого использовать мягкую зубную щетку. После обработки изделие сполоснуть водой и вытереть досуха. 7. Для очистки серебряных изделий, нужно опустить их в раствор горячей воды и нашатырного спирта (1:1). Когда раствор остынет, изделия вынуть из воды и осторожно обтереть. Уход за обувью 1. Неприятный запах от обуви можно устранить с помощью перекиси водорода, протерев ботинки изнутри смоченной ею ваткой. С этой же целью используется раствор марганцовки. 2. Для дезинфекции обуви применяется формалин: обувь внутри протирают тряпочкой, смоченной формалином, и помещают в полиэтиленовый пакет, завязывают его и оставляют на сутки. Затем обувь вынимают и проветривают. 3. Замшевая обувь хорошо очищается, если ее подержать над паром, а затем почистить специальной щеткой. Если замшевая обувь сильно загрязнена, то ее чистят мыльной водой с добавлением нашатырного спирта. После чистки замшу желательно обработать водоотталкивающим препаратом. 4. Если обувь тесновата, нужно налить в нее немного одеколона, спирта или столового уксуса. После этого обувь примет форму ноги, а кожа станет мягче. 5. Чтобы туфли не скрипели, нужно пропитать подошву горячей натуральной олифой или смазать льняным или касторовым маслом. 6. Если в жаркую погоду новая обувь "жжет" ноги, можно изнутри протереть ее трехпроцентным уксусом. Чтобы обувь не промокала, можно обработать ее следующим раствором: на водяной бане растворить 40 г рыбьего жира, 10 частей воска, 3 части скипидара. Крем наносить в жидком виде. 7. Ссохшуюся спортивную обувь можно подержать в теплой воде, пока кожа не станет мягкой. Потом нужно протереть ее изнутри и снаружи, высушить, смазать глицерином и туго набить газетной бумагой. 8. В теплое время для ухода за обувью лучше использовать эмульсионные кремы, которые хорошо растворяются и пропускают воздух, а зимой - кремы на органических растворителях (они дают воздухо- и водонепроницаемую пленку). 9. Высохший крем для обуви можно восстановить, добавив в него несколько капель скипидара и осторожно подогрев. 10. Обувные щетки полезно промывать водой с добавлением нашатырного спирта. 11. Чтобы смягчить кожу обуви, которую долго не носили, нужно обильно протереть ее касторовым маслом и дать впитаться. Мех и кожа 1. Изделия из кожи можно обновить, протерев их взбитым яичным белком. Загрязненную кожу можно мыть теплым некипяченым молоком. Цвет кожи восстановится, если смазать ее глицерином. 2. Изделиям из кожи придаст блеск кофейная гуща. Гущу нужно завернуть в шерстяную или фланелевую тряпочку и энергичными движениями протереть кожу. 3. Кожаные изделия можно чистить водой с мылом и нашатырным спиртом, а потом протереть тряпочкой, смоченной касторовым маслом (или вазелином или глицерином). 4. Потертые места у кожаных изделий нужно время от времени протирать тряпочкой, смоченной глицерином, или свежей апельсиновой корочкой. 5. Это поможет вернуть им прежний вид. 6. Загрязненную кожаную сумку можно вычистить, протирая кожу разрезанной луковицей. По мере загрязнения лука нужно делать новый срез. 7. После завершения процедуры, сумку протереть до блеска чистой мягкой тряпкой. 8. Сумочка из темной кожи приобретет блеск, если протереть ее ватным тампоном, смоченным лимонным соком. 9. Обновить кожаную сумочку можно еще и так: осторожно помыть в теплой мыльной воде, в которую добавлено немного нашатырного спирта. Затем просушить и протереть тряпочкой, смоченной касторовым маслом. 10. Для чистки дубленок используется мыльный раствор с добавлением нашатырного спирта. После этого изделие следует обработать еще одним раствором: 20 г глицерина, 20 г нашатырного спирта, 5 буры на 0.5 л воды. Затем дубленку нужно просушить и промять руками. 11. Замшевые куртки и пальто нужно чистить следующим раствором: 1 столовая ложка нашатырного спирта на 5 столовых ложек воды. Затем вещи необходимо аккуратно протереть тряпочкой, смоченной составом из 1 чайной ложки уксуса на 1 литр воды. 12. Если новые кожаные перчатки оказались тесноватыми, надо завернуть их в мокрое полотенце, а через 2-3 часа надеть и досушить на руках. 13. Чтобы восстановить блеск потускневшего меха, нужно измельчить в порошок ядро грецких орехов, завязать полученный порошок в сложенную втрое марлю и протереть этим тампоном мех по волосу после того, как ореховое масло впитается, мех приобретет красивый стойкий блеск. Удаление пятен 1. Жирное пятно на обоях можно вывести, приложив к нему на 2-3 минуты кусок мягкой толстой ткани, смоченной чистым бензином и слегка отжатой. Жир, растворенный бензином, впитается в ткань. С этой же целью используется зубной порошок, пропитанный бензином. Когда порошок высохнет, его нужно смахнуть со стены щеткой. Застарелое пятно придется обрабатывать дважды 2. Темный след от горячего на мебели можно вывести так: тереть половинкой лимона, пока пятно не побледнеет. Такую операцию нужно повторить до полного исчезновения пятна. 3. Пятна от светлых жидкостей на мебели можно вывести, смочив губку в растительном масле, и осторожно водить ею вдоль волокон дерева. Можно также использовать пасту из майонеза или растительного масла, смешанного с солью (нанести, оставить на два часа, затем смыть). Подходит и смесь льняного масла со скипидаром (1 : 1) (аналогично). 4. Жировые пятна с шубы можно удалить двумя способами: 1) протереть мех в одном направлении тряпочкой, смоченной очищенным бензином или специальным пятновыводителем;. 2) промыть пятна раствором стирального порошка или пеной от мыльной стружки. При этом раствор или пену втирать в мех так, чтобы не увлажнять кожаную основу. После такой обработки место, где было пятно, помыть водой, мех высушить (только не на солнце!), а затем выколотить шубу выбивалкой. 5. Жир от консервов выводится мелом или зубным порошком, оставленным на загрязненном месте на ночь. 6. Если нужно срочно избавиться от жирного пятна, можно посыпать его зубным порошком и прогладить через бумагу. 7. Пятна от чая на столовой клеенке легко выводятся соком лимона.

Советы по удалению пятен на вес золота.
  1. Пятна от масляных красок лучше всего выводить смесью бензина, ацетона и скипидара в равных частях. 2. Свежие чернильные пятна на одежде быстро сводятся молоком. 3. Хорошо очищаются нашатырем пиджачные воротники, рукава, воротники у плащей. 4. Пятна от сырости на ткани протрите тряпочкой, смоченной в сыворотке простокваши. 5. Черный бархат чистят вначале щеткой, чуть смоченной керосином, а затем сухой, чистой щеткой. Дайте платью проветриться, чтобы улетучился запах керосина, и расправьте его, подержав над паром. 6. Чтобы почистить замшевые туфли, их надо протереть тряпочкой, смоченной водой с нашатырем, а потом пройтись по ним резиновой щеткой или очень тонкой наждачной бумагой. 7. Ржавые пятна на белой ткани удаляют еще раствором гидросульфита (1 часть на 10 частей воды). Для окрашенных изделий гидросульфит применять нельзя, так как он обесцвечивает ткани. 8. Для цветных тканей применяют смесь из равных частей глицерина и тертого мыла. В эту смесь добавляют немного воды для получения однородной массы и покрывают ею пятно на сутки, затем смывают водой 9. От травы. Более простое средство для удаления травяных пятен – раствор поваренной соли (чайная ложка соли на ? стакана воды). 10. На одежде, белье и тканях могут быть пятна жировые, чернильные, от пищевых продуктов, смолы, масляной краски, сажи, дегтя, одеколона и пр. Эти пятна при обычной стирке не всегда можно удалить, поэтому перед стиркой применяют чистку их специальными составами. Чем выводить пятна на коврах? 1. От кофе, какао, чая — холодной водой с глицерином (1 столовая ложка глицерина на 1 литр воды). 2. Пятна от пива, вина, ликера выводят теплой водой со стиральным порошком. Намочите этим раствором тампон и потрите пятно, а затем смойте теплой водой с уксусом (1 чайная ложка на 0, 5 литра воды). 3. Если крем для обуви засох, добавьте несколько капель молока, он размякнет. При этом крем дает хороший блеск, лучше впитывается в кожу обуви. 4. Замок «молния» в обуви послужит дольше, если его смазать растительным маслом или жирным кремом для рук. 5. Новая обувь иногда дает ощущение жжения, особенно в теплую погоду. В этом случае рекомендуется протирать обувь изнутри водой с примесью уксуса.

Вас Тоже Приучили К Тому, Что Соль Вредна Теперь Пора Узнать Правду

Белая смерть — именно так называют соль, однако, еще Плиний говорил, что это самое лучшее лекарство, которое ему известно.

Оказывается, если сбалансировать прием воды и соли, то можно не только не допустить развития многих заболеваний, но даже избавиться от уже существующих.
Запомните простой рецепт — половина чайной ложки соли и 2 литра воды в день помогут оставаться здоровыми долгое время. А вот и полезные свойства соли, которая:
→ Предотвращает обезвоживание и регулирует количество воды, омывающей клетки
→ Снижает закисленность организма — это спасает от болезни Альцгеймера и заболеваний почек
→ Помогает против астмы — выпейте пару стаканов воды, положите крупинки соли на язык и когда они растворятся, приступ пройдет
→ Спасает от стрессов и депрессий, помогает в выработке гормонов счастья (серотонина) и хорошего сна (мелатонина). Кстати, без достаточного количества серотонина невозможно иметь позитивную самооценку
→ Вместе с водой помогает справиться с раком, увеличивая приток кислорода к поврежденным клеткам
→ Нормализует давление — это утверждение полностью расходится с привычными знаниями, однако, именно недостаток соли провоцирует гипертонию. Без нужного количества соли вода не задерживается в организме и тогда сосуды начинают сильно сжиматься, чтобы обеспечить циркуляцию маленького объема крови. Чтобы снизить давление, нужно выпить пару стаканов воды и положить несколько кристалликов соли на язык
→ Полезна для диабетиков, так как вместе с водой сокращает поражения глазных сосудов
→ Отвечает за мышечный тонус, именно поэтому одной из причин энуреза считается недостаток соли в организме
→ Активно участвует в пищеварении и передачи нервных импульсов от мозга
→ Облегчает сухой кашель, если ее положить на язык, а также удаляет лишнюю слизь из легких
→ Некоторые специалисты считают, что остеопороз — это следствие недостатка воды и соли
→ Сохраняет половое влечение
→ Спасает от второго подбородка — интересно, что без достаточного количества соли слюнные железы начинают работать очень эффективно, а сосуды, которые снабжают их кровью, расширяются. Постепенно влага просачивается и скапливается как раз под подбородком
→ Предотвращает варикоз и появление сосудистых звездочек
Занимаясь спортом или находясь в жарком климате, не забывайте о достаточном потреблении соли. Без нее наступает быстрое обезвоживание и организм начинает накапливать воду. Кстати, именно из-за этого возникают отеки, появляется гипертония и развивается сердечная астма.

Боль в спине — проблема, с которой рано или поздно сталкивается каждый из нас.

Причина внезапной боли — сидячий образ жизни и недостаток физической активности.
 Посещение спортзала — удовольствие недешевое, а похвастаться наличием стадиона во дворе может не каждый.

Предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц спины, которые займут всего лишь 10 минут.

Это не просто утренняя гимнастика, в ней есть элементы йоги, оздоровительной системы цигун, она способствует оздоровлению суставов.

Выполнять приведенные ниже упражнения лучше до 8 часов утра. На каждое упражнение потратьте не меньше 1 минуты. Используй твердую поверхность, удобную одежду и обувь.

1. «Столб с веревками» — упражнение для расслабления спины и плечевого пояса.
Вот что нужно делать:
- Ноги поставьте на ширине плеч, руки расслабьте.
- Делайте «захлестывания» руками, поворачивая талию то в одну, то в другую сторону.
- С каждым взмахом увеличивайте интенсивность.

2. «Цапля» или «золотой петух стоит на одной ноге» — упражнение для развитии координации, баланса, ловкости.
Вот что нужно делать:
- Встаньте на одну ногу, другую поднимите параллельно земле или выше.
- Носочек вытяните, руку со стороны поднятой ноги вытяните вперед, не разгибая до конца.

- Вторую руку опустите вниз так, чтобы ладонь смотрела в пол.
- Задержитесь в этой позе на несколько секунд.

3. «Ролик» — упражнение для тонизации, снятия напряжения с позвоночника.
Вот что нужно делать:
- Сядьте на пол «по-турецки», обязательно на твердую поверхность.
- Если вам некомфортно, используйте мягкий коврик.
- Спину максимально округлите.
- Резко откиньтесь на пол, прокатитесь на спине и вернитесь в исходное положение.
- Ноги можно выпрямить, но тогда держите себя за голени.
- Повторите упражнение минимум 12 раз.

4. «Молоток» — упражнение, при котором работает верхний отдел спины, особенно ее часть между лопаток.
Вот что нужно делать:
- Лягте на спину, обхватите плечи руками.
- Приподнимите и округлите спину.
- «Постукивайте» спиной об поверхность, поочередно меняя руки на плечах.
- Повторите 12 раз, по 6 на каждую руку.

5. Потягивания — упражнение для расслабления мышцы и улучшения кровообращения.
Вот что нужно делать:
- Лежа на спине, скрестите пальцы на руках и потяните их вверх, носки выпрямите от себя.
- Не забывайте про дыхание, оно должно быть свободным и легким.
- Пробудьте в этой позе несколько секунд, достаточно 10 повторений.
- Если лежать неудобно, потягиваться можно стоя на носочках.

6. «Свеча» — упражнение для улучшения памяти, увеличения скорости мышления и предотвращения варикоза на ногах.
Вот что нужно делать:
- Лежа на спине, поднимите ноги вверх, придерживая бедра или поясницу.
- Носочки вытяните. В таком положении проведите несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение — опустите ноги назад, а руки вытяните параллельно полу.

7. «Сфинкс» или «кобра» — упражнение из йоги для укрепления спины, улучшения гибкости и подвижности позвонков.
Вот что нужно делать:
- Лягте на живот, руки вытяните.
- Медленно поднимайте верхнюю часть туловища, прогибая спину и опираясь на предплечья, смотрите прямо вперед.
- Носочки вытяните, ноги старайтесь не поднимать.
- Когда твой взгляд устремлен вперед, это «сфинкс».
- Теперь осторожно вытягивайтесь назад, чтоб увидеть потолок — получится «кобра».

8. Зародыш — асана, которая выполняется после «кобры» для компенсации изгиба позвоночника в противоположную сторону.
Вот что нужно делать:
- Осторожно присядьте на стопы, руками взявшись за колени, или вытянув их вперед.
-Задержитесь в этой позе на несколько секунд.
- После 8–10 повторений посидите с прямой спиной.

9. Скручивание — упражнение для укрепления мышц спины, оно полезно при нарушениях осанки, ревматизме, хронических болях.
- Вот что нужно делать:
- Станьте в позу, показанную на картинке.
- Голову поверните в сторону противоположную скручиванию.
- Локтем обопритесь на ногу.

10. Наклоны для укрепления поясницы и растягивания сухожилий.
Вот что нужно делать:
- Станьте прямо, ноги поставьте на двойную ширину плеч, руки в стороны.
- Не меняя положения рук, наклонитесь в правую сторону.
- Сделай пару циклов дыхания (вдох–выдох) и дотроньтесь до щиколотки левой ноги.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите для противоположной стороны — по 5–6 раз на каждую.
По окончанию упражнения сделайте компенсационный прогиб назад.
Не ленитесь выполнять эти упражнения каждое утро. Здоровая спина — залог здоровья всего организма!

Не выбрасывайте кожуру апельсина, это очень полезный продукт питания!

Не выбрасывайте кожуру апельсина, это очень полезный продукт питания! Вы даже не представляете как кожура апельсина, цедра апельсина, называйте как хотите, может помочь вам укрепить ваш организм и повысить его сопротивляемость различным заболеваниям! Кожура апельсина польза и вред в этой статье! Кожура апельсина является одним из лучших продуктов для здорового питания, также вы узнаете как применять кожуру апельсина в повседневном рационе!

Вы следите за своим здоровьем и пьете по утрам свежевыжатый апельсиновый сок? Прекрасно! Но теперь скажите, а что вы делаете с корками? Неужели выбрасываете в мусорное ведро…? Потому что если это так, то вы очень многое теряете, ведь апельсиновая цедра имеет огромное количество полезных свойств для здоровья. 

Апельсиновая цедра: прекрасный союзник для нашего здоровья

Апельсин — очень вкусный фрукт, освежающий и питательный, настоящее сокровище! Многие страны выращивают различные сорта апельсиновых деревьев и многие люди по всему миру начинают свой день со стакана апельсинового сока, чтобы обеспечить свой организм необходимыми витаминами и зарядом бодрости. Но, как правило, у плодов апельсина используется только мякоть и в редких случаях кожура. Таким образом, мы просто игнорируем редкие целебные свойства этого продукта. Хотите узнать, какие именно?

Снижает уровень холестерина в крови

Да, это действительно так, благодаря содержанию в апельсиновой кожуре вещества под названием гесперидин. Это один из типов флавоноидов, который обладает способностью усваивать липиды в крови и постепенно уменьшать количество жира, облегчая его выведение из организма. Количество гесперидина в апельсиновой цедре на 20% больше, чем в самой мякоти, поэтому кожура в этом отношении будет гораздо более эффективным средством, не сомневайтесь и обязательно попробуйте!

Натуральные пищевые волокна, которые защищают микрофлору кишечника

В апельсиновой цедре содержится также пектин, как известно, это натуральное пищевое волокно (клетчатка), которое предотвращает появление проблем с желудком, а также поддерживает необходимый уровень сахара в крови. Помимо этого апельсиновая кожура обеспечивает наш организм рядом полезных бактерий, которые помогают заботиться о микрофлоре кишечника, способствуют правильному пищеварению и решают проблему запоров.

Борется с инфекциями

От различных инфекций цедра апельсина тоже защитит нас гораздо лучше, чем его мякоть. Ведь содержание витаминов в кожуре апельсина очень высокое, настолько, что это позволяет нам защитить свою иммунную систему от гриппа и простудных заболеваний. Здорово, не правда ли?

Помогает избавиться от лишнего веса

Удивлены? Но это действительно так. Поэтому начиная с сегодняшнего дня не выбрасывайте апельсиновые корки в мусорное ведро, помните, что это прекрасный союзник в борьбе за стройную фигуру. Если заварить ее в стакане кипятка (получится что-то вроде апельсинового чая) и выпить, то это поможет значительно ускорить метаболизм и, следовательно, ускорить процесс удаления жировых отложений, а вместе с этим получить заряд энергии и бодрости. Рекомендуется пить по две чашки такого чая в день, одну с утра натощак, а вторую во второй половине дня.

Как воспользоваться всеми этими чудесными свойствами апельсиновой цедры?

Сейчас вы наверняка задаетесь вопросом, как же приготовить апельсиновую цедру и в каком виде ее нужно потреблять, чтобы воспользоваться ее удивительными свойствами. Конечно, ее можно использовать для приготовления варенья, оно получится очень вкусным с небольшой горчинкой, которая придаст оригинальность вашим десертам, но это будет означать большое количество сахара… а потому мы не очень рекомендуем этот вариант, так как большая часть натуральных свойств апельсиновой кожуры при этом теряется.
Наиболее легким и здоровым, на наш взгляд, способом является сделать настой из апельсиновой цедры. Это очень просто. Лучше всего пить его дважды в день, так мы сможем позаботиться о своей пищеварительной системе, снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунную систему.
С утра и во второй половине дня вскипятите стакан воды, натрите на терке апельсиновую кожуру (будет достаточно всего полторы столовых ложки на чашку) и добавьте в кипящую воду. Оставьте на 10 минут и снимите с огня, затем дайте немного настояться, еще минут 5, и можете пить. Зимой можете добавить ложечку меда, а летом у вас получится освежающий напиток, если добавить лед и немного корицы. Попробуйте, получится не только полезно, но и вкусно!опубликовано 

7 ОШИБОК перед сном, из-за которых РАСТЁТ ВЕС. Когда я это прочитала, то изменилось ВСЁ ... Читайте ..

Вечером после работы тело и душа требуют хотя бы каких-нибудь доступных удовольствий. И мы совершаем сразу несколько ошибок, из-за которых потом боимся смотреть на весы.

 Давайте узнаем об этих вечерних ошибках, чтобы постараться их не совершать и сохранить стройность.


1. Еда ночью.
Даже не еда, а вечное жевание чего-то вкусненького за просмотром телевизора или компьютером.
Мы и не замечаем, сколько всего съедаем. Не есть после шести, если только работать заканчиваешь двумя часами позже, наверно, чересчур жестоко, но кушать ночью точно неполезно.
Ночью вы не потратите полученные калории, а, кроме того, съеденное повысит вам инсулин и холестерин крови, что также отрицательно скажется на фигуре и здоровье.


2. Кофе ночью.
Мало того что кофе бодрит и заставляет вас дольше бодрствовать ночью, перекусывая от нечего делать. Кофе еще и содержит хлорогеновую кислоту, которая, по некоторым исследованиям, помогает набирать вес.
Лучше уж пейте зеленый чай или травяные напитки.

3. Недосып.
Сон менее 7-8 часов негативно сказывается буквально на всем. Не выспавшись, вы чувствуете себя вялыми и неработоспособными.
Вот и обмен веществ невыспавшегося тела замедляется, и мы снова накапливаем ненужные килограммы, казалось бы, на привычном рационе.

4. Гиподинамия.
Вечером мы чувствуем усталость от работы и, как правило, дома либо плюхаемся в кресло, либо занимаемся домашними делами. Последнее, конечно, хотя бы какая-то нагрузка, но недостаточная.
Возьмите за правило после работы не бежать сломя голову в метро или садиться в машину, а пройтись пару кварталов пешком.
Заодно и снимите стресс, потому что лучшее средство от стресса и лишнего адреналина — физическая нагрузка.

5. Ночной интернет-серфинг.
Все больше людей, перед тем как заснуть, читают что-нибудь в социальных сетях или рассматривают фото с помощью смартфона или ноутбука. Все бы хорошо, но эти приборы не создают нашему организму должной темноты, излучая синий свет.
Темнота ночью очень нужна нам, чтобы вырабатывать мелатонин — гормон, отвечающий за суточные биоритмы.
Синий свет не дает ему образовываться в должном количестве. Недостаток мелатонина также замедляем нам обмен веществ.
Лучше почитайте книжку на ночь, а засыпайте уже в темноте. Аудиокниги — тоже полезно.

6. Поздний подъем.
Утром нам обязательно необходим живой солнечный свет, хотя бы на полчаса. Если же вы спите до последнего, а потом едете в транспорте в офис, вы буквально не видите белого света.
Так что проснитесь хотя бы на полчаса пораньше и, в идеале, выйдите на пробежку или хотя бы пройдитесь пешком до работы, выйдя из транспорта или оставив машину чуть подальше.

7. Неправильная постель.
Выбирая постельное белье ярких теплых цветов, мы мешаем себе спать и даже возбуждаем аппетит.
Нам может захотеться встать и отправиться к холодильнику среди ночи.
Стелите лучше постель в голубых или зеленых тонах — они успокаивают.
Проанализируйте свой домашний вечер и попробуйте что-то изменить в нем, чтобы вашей стройности ничего не угрожало.